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Arco con apoyo
1. El practicante se coloca en el piso de cúbito dorsal y el apoyo coloca un rodilla en el suelo a la altura de la cintura y procede a dar instrucción para la ejecución.
2. Lleve las manos a la altura de la cabeza y apoyelas de forma invertida en el piso.
3. Flexiona las rodillas y posteriormente realice una extensión de brazos y piernas.
4. el apoyo ayudará a mantener la extensión y regresar a la posición inicial.
Arco sin apoyo
1. Posición de cúbito dorsal
2. Flexión de rodillas
3. Brazos a la altura de la cabeza con las palmas de las manos en el piso de forma invertida.
4. Extensión de brazos y piernas logrando ejecutar correctamente el arco y mantenerlo.
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