Didáctica de la Gimnasia

1. Iniciamos con posición de sentado oriental

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2. El ejecutante se un ubica en posición cubito dorsal.  

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3. Ubica las manos extendidas cerca del tronco de forma supino.

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4. Elevamos las piernas junto con la cadera acercándolas a nuestro pecho.

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5. Realizamos un apoyo con nuestras manos en la zona lumbar y nuestros codos deber quedar de  soporte.

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6. Finalizamos con una extensión en nuestros miembros inferiores y manteniendo una tensión muscular.