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Invertida en dos apoyos
El ejecutante se coloca con las manos apoyadas en el suelo, dedos dirigidos hacia adelante, brazos paralelos y extendidos, cabeza extendida; levantar las piernas dando un impulso en forma alternada y bien extendidas, una pierna flexionada (llama da de apoyo) hacia adelante y otra semi-extendida (llamada de elevación) hacia atrás, cuando el ejecutante logre mantener la vertical, este realizara una tensión muscular del cuerpo para lograr mantenerla durante un tiempo.
Invertida en dos apoyos
La persona encargada de cuidar al ejecutador hará las veces de soporte para el ejecutante, ubicándose en posición fundamental rodillas semi flexionadas espalda recta y uno de los brazos, el dominante estará en extención y de frente para recibir la llegada del ejecutador.
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